భాగస్వామి లేదా టెన్నిస్ షూటింగ్ మెషిన్ లేకుండా ఒక వ్యక్తి టెన్నిస్ ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయగలడు?
ఈ రోజు నేను బిగినర్స్ ఆటగాళ్లకు అనువైన 3 సాధారణ వ్యాయామాలను పంచుకుంటాను.
ఒంటరిగా ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు తెలియకుండానే మీ టెన్నిస్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచుకోండి.
ఈ సంచికలోని కంటెంట్:
ఒంటరిగా టెన్నిస్ ప్రాక్టీస్ చేయండి
1. స్వీయ-విసిరేయడం
ఇన్ సిటు
బంతిని అక్కడికక్కడే విసిరే ముందు, శరీరాన్ని తిప్పి, రాకెట్‌ను బంతిని కొట్టడానికి సిద్ధంగా ఉంచండి. బంతిని మీ శరీరానికి దగ్గరగా కాకుండా, మీ శరీరానికి దాదాపు 45 డిగ్రీల కోణంలో విసిరేలా జాగ్రత్త వహించండి.
ఎడమ మరియు కుడికి తరలించండి
బంతిని మీ శరీరం యొక్క కుడి వైపున విసిరేయండి, ఆపై బంతిని కొట్టడానికి మీ పాదాన్ని తగిన స్థానానికి తరలించండి.
అప్ షాట్
బంతిని శరీరం ముందు విసిరి, కోర్టులోకి పక్కకు అడుగుపెట్టి, బంతిని అనుసరించండి.
హై మరియు లో బాల్
బంతిని క్రిందికి విసిరి, గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని తగ్గించడానికి రాకెట్ హెడ్‌ను వీలైనంత వరకు తగ్గించండి మరియు బంతిని నెట్‌లోకి లాగండి.
బంతిని ఎత్తుగా విసరండి, వాలీ వేయండి లేదా బంతిని ముందుకు పట్టుకోండి.
బ్యాక్‌స్లాష్
బంతిని శరీరం యొక్క ఎడమ వైపుకు విసిరి, ఆపై ఎడమ వైపుకు బ్యాక్‌హ్యాండ్ స్థానానికి తరలించి, ఫోర్‌హ్యాండ్‌ను వికర్ణంగా కొట్టండి.
అయితే, మీరు పైన పేర్కొన్న వ్యాయామాలను కూడా కలపవచ్చు మరియు మీరు ముందుకు వెనుకకు, ఎడమ మరియు కుడి వైపు కదిలే దూరాన్ని మరియు బంతి ఎత్తును స్వేచ్ఛగా కలపవచ్చు. కానీ నియంత్రించదగిన షాట్ పరిధిలో, షాట్ యొక్క ఏకీకరణను ఉపయోగించకుండా బంతిని కొట్టేంత దూరం విసరండి.
2. లైన్ కలయిక
మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, బంతిని సులభంగా కొట్టడం సాధన చేయడమే కాకుండా, బంతి నియంత్రణ మరియు వ్యూహాలను కూడా సాధన చేయవచ్చు. మీరు ఉద్దేశపూర్వక హిట్‌లో విజయం సాధించిన ప్రతిసారీ, మీ ప్రయోజనం మరింత విస్తరిస్తుంది.
ప్రాక్టీస్ 1 ఆధారంగా, సెల్ఫ్-త్రోయింగ్ మరియు సెల్ఫ్-ప్లేయింగ్ రెండు స్ట్రెయిట్ లైన్లు + ఒక స్ట్రెయిట్ లైన్ వంటి హిట్టింగ్ లైన్ల యొక్క వివిధ కలయికలను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఉచితం.
వాస్తవ షాట్‌ను అనుకరించడానికి మీరు బంతిని కొట్టిన ప్రతిసారీ అసలు స్థానానికి తిరిగి రావడం గుర్తుంచుకోండి.
3. గోడపై తట్టండి
2 అవసరాలు:
బంతిని కొట్టే లక్ష్యాన్ని నిర్ణయించడానికి, మీరు గోడపై ఒక ప్రాంతాన్ని అంటించడానికి టేప్‌ను ఉపయోగించవచ్చు మరియు ఈ పరిధిలో బంతిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
షాట్ స్థిరంగా మరియు లయబద్ధంగా ఉండాలి. గుడ్డిగా బలాన్ని ప్రయోగించవద్దు. రెండు షాట్ల తర్వాత, బంతి ఎగిరిపోతుంది. చివరికి, మీరు అలసిపోతారు మరియు ప్రాక్టీస్ ప్రభావం ఉండదు.
ఈ రెండు పాయింట్లు చేయడం వల్ల శిక్షణ వేగ సర్దుబాటు మరియు చేతి నియంత్రణ సామర్థ్యంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.
పోస్ట్ సమయం: మార్చి-02-2021