భాగస్వామి లేదా టెన్నిస్ షూటింగ్ యంత్రం లేకుండా ఒక వ్యక్తి టెన్నిస్ ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయగలడు?
ఈ రోజు నేను అనుభవశూన్యుడు ఆటగాళ్లకు అనువైన 3 సాధారణ వ్యాయామాలను పంచుకుంటాను.
ఒంటరిగా ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు తెలియకుండానే మీ టెన్నిస్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచుకోండి.
ఈ సంచిక యొక్క కంటెంట్:
ఒంటరిగా టెన్నిస్ ప్రాక్టీస్ చేయండి
1. స్వీయ-త్రోయింగ్
సిటులో
అక్కడికక్కడే బంతిని విసిరే ముందు బంతిని కొట్టడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి శరీరాన్ని తిప్పండి మరియు రాకెట్‌ను నడిపించండి.బంతిని మీ శరీరానికి చాలా దగ్గరగా కాకుండా 45 డిగ్రీల వద్ద విసిరేలా జాగ్రత్త వహించండి.
ఎడమ మరియు కుడికి తరలించండి
మీ శరీరం యొక్క కుడి వైపున బంతిని విసిరి, బంతిని కొట్టడానికి మీ పాదాన్ని తగిన స్థానానికి తరలించండి.
పైకి షాట్
శరీరం ముందు బంతిని విసిరి, పక్కకు కోర్టులోకి అడుగు పెట్టండి మరియు బంతిని అనుసరించండి.
ఎత్తు మరియు తక్కువ బంతి
బంతిని తక్కువగా టాసు చేయండి, గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని తగ్గించడానికి మరియు బంతిని నెట్‌పైకి లాగడానికి రాకెట్ హెడ్‌ను వీలైనంత వరకు తగ్గించండి.
ఎత్తైన బంతిని టాసు చేయండి, బంతిని వాలీ చేయండి లేదా బంతిని ముందుకు పట్టుకోండి.
బ్యాక్‌స్లాష్
శరీరం యొక్క ఎడమ వైపున బంతిని విసిరి, ఆపై ఎడమ వైపుకు వెనుకకు వెళ్లి, ఫోర్‌హ్యాండ్‌ను వికర్ణంగా కొట్టండి.
వాస్తవానికి, మీరు పైన పేర్కొన్న వ్యాయామాలను కూడా కలపవచ్చు మరియు మీరు ముందుకు వెనుకకు, ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు మరియు బంతి ఎత్తును స్వేచ్ఛగా కలపవచ్చు.కానీ నియంత్రించదగిన షాట్ పరిధిలో, షాట్ యొక్క ఏకీకరణను ఉపయోగించకుండా బంతిని కొట్టడానికి సరిపోయేంత దూరం విసిరేయండి.
2. లైన్ కలయిక
మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు కేవలం బంతిని కొట్టడం మాత్రమే కాకుండా, బంతి నియంత్రణ మరియు వ్యూహాలను కూడా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.మీరు ఉద్దేశపూర్వక విజయాన్ని సాధించిన ప్రతిసారీ, మీ ప్రయోజనం మరింత విస్తరించబడుతుంది.
అభ్యాసం 1 ఆధారంగా, స్వీయ-త్రోయింగ్ మరియు స్వీయ-ప్లేయింగ్ రెండు సరళ రేఖలు + ఒక సరళ రేఖ వంటి హిట్టింగ్ లైన్‌ల యొక్క వివిధ కలయికలను అభ్యసించడానికి ఉచితం.
అసలు షాట్‌ను అనుకరించడానికి మీరు బంతిని కొట్టిన ప్రతిసారీ అసలు స్థానానికి తిరిగి రావాలని గుర్తుంచుకోండి.
3. గోడపై కొట్టండి
2 అవసరాలు:
బంతిని కొట్టే లక్ష్యాన్ని నిర్ణయించడానికి, మీరు గోడపై ఒక ప్రాంతాన్ని అతికించడానికి టేప్‌ని ఉపయోగించవచ్చు మరియు ఈ పరిధిలో బంతిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
షాట్ పొందికగా మరియు లయబద్ధంగా ఉండాలి.గుడ్డిగా బలప్రయోగం చేయవద్దు.రెండు షాట్ల తర్వాత, బంతి ఎగిరిపోతుంది.చివరికి, మీరు అలసిపోతారు మరియు ఆచరణాత్మక ప్రభావం ఉండదు.
ఈ రెండు పాయింట్లను చేయడం వలన శిక్షణ పేస్ సర్దుబాటు మరియు చేతి నియంత్రణ సామర్థ్యంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.
పోస్ట్ సమయం: మార్చి-02-2021