టెన్నిస్ టెక్నాలజీలో సర్వింగ్ అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం అని అంటారు. ఈ వ్యాసం చదివే ఎవరికైనా దీనిపై అభ్యంతరాలు ఉన్నాయా అని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను. ప్రొఫెషనల్ పోటీలలో, సర్వింగ్ స్పీడోమీటర్ ఉంటుంది. పురుషుల ఆటగాళ్లకు గంటకు 200 కి.మీ వేగం అపార్థాలకు కారణమవుతుంది. ఆటగాళ్ళు సర్వింగ్‌లో వేగాన్ని ఎక్కువగా కోరుకుంటున్నారా?
నిజానికి, అది అలా కాదు. అధిక-నాణ్యత గల సర్వ్ హామీ ఇచ్చే మొదటి విషయం ల్యాండింగ్ పాయింట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు మార్పు. నెమ్మదిగా వేగంతో, ఈ ప్రమాణాన్ని రెండవ సర్వ్‌లో అర్థం చేసుకోవడం సులభం. మా అమెచ్యూర్ ఆటగాళ్ళు ఈ ప్రమాణాన్ని చేరుకోవడంలో చాలా దూరంలో ఉన్నప్పటికీ, మీరు సర్వ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచాలనుకుంటే మరియు ACEల సంఖ్యను పెంచాలనుకుంటే, మీరు ఈ క్రింది అంశాలను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయాలి.
విశ్రాంతి, విశ్రాంతి
మీరు ఖచ్చితంగా మరియు వేగంగా సర్వ్ చేయాలనుకుంటే, అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఊగుతూ, కొరడా లాగా పగులగొట్టగలిగేలా రిలాక్స్‌గా ఉండటం. కానీ చాలా మంది సర్వ్ చేసేటప్పుడు చాలా టెన్షన్‌గా ఉంటారు, దీని వల్ల వారి శరీరాలు దృఢంగా మారి అలా చేయలేకపోతాయి.
అందువల్ల, బంతిని విసిరేయడం, ట్రోఫీని ఎత్తడం మరియు సర్వ్ చేసే ముందు ప్రత్యయం వంటి చర్యలు అన్నీ రిలాక్స్‌గా, సాపేక్షంగా నెమ్మదిగా ఉంచడం, వాస్తవానికి, శక్తిని కూడబెట్టుకోవడం దీని ఉద్దేశ్యం, తద్వారా శరీరం రాకెట్ తలపై గరిష్ట త్వరణాన్ని ప్రయోగించగలదు. తప్పుడు హ్యాండిల్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయవద్దని చెప్పండి, స్నేహితుల దృష్టి రోజువారీ ప్రాక్టీస్‌లో రిలాక్సేషన్ అంటే ఏమిటో జాగ్రత్తగా అర్థం చేసుకోవడం మరియు బిగుతు మరియు పూర్తి బలం మీ సర్వ్‌ను ఎప్పటికీ వేగవంతం చేయవు.
మొత్తం శరీరం పాల్గొంటుంది
సర్వ్ యొక్క మొత్తం సాంకేతిక వివరాలు లెక్కలేనన్ని సార్లు చెప్పబడ్డాయి, మరియు ఈ రోజు నేను ఒక వివరాలను మాత్రమే నొక్కి చెబుతున్నాను, అంటే, మొత్తం శరీరం సర్వ్‌లో పాల్గొంటుంది.
ప్రొఫెషనల్ ఆటగాళ్లు కూడా మనుషులే. వారి సర్వీస్‌లు వేగంగా మరియు ఖచ్చితమైనవిగా ఉండటానికి కారణం వారి అత్యుత్తమ శారీరక దృఢత్వంతో పాటు, వారు మంచి సమన్వయం మరియు పూర్తి శక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
ఉదాహరణకు, చాలా మంది క్లాస్‌మేట్స్ తమ చేతుల బలంతో ఎక్కువ సేవ చేస్తారు, కానీ తన్నడం మరియు తిరగడం యొక్క భాగస్వామ్యాన్ని విస్మరిస్తారు. సర్వ్ చేయడం మరియు కొట్టడం యొక్క వాస్తవ శక్తి గొలుసు ఒకే విధంగా ఉంటుంది, ఈ రెండూ నేలను తన్నడం ద్వారా అత్యంత ప్రాచీన శక్తిని పొందుతాయి. శక్తి కాళ్ళ నుండి క్రోచ్‌కు, పై శరీరానికి, చేతులు మరియు మణికట్టుకు ప్రసారం చేయబడుతుంది. ఇది పూర్తి శక్తి గొలుసు.
చాలా మంది స్నేహితులు నేలను తోస్తున్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, వారు నిజంగా నేలను తోసే బదులు "వర్చువల్ రూపాన్ని కలిగి ఉంటారు". వారు పొందే శక్తిలో ఎక్కువ భాగం ఇప్పటికీ వారి చేతుల నుండి వస్తుంది. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి, మీరు బంతిని కొంచెం పైకి మరియు ముందుకు విసిరేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, నేలను తన్నడం మరియు తిప్పడం ద్వారా బంతిని కొట్టేలా మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవచ్చు. దానిని జాగ్రత్తగా గ్రహించండి మరియు ప్రతి ప్రయత్నాన్ని వృధా చేయనివ్వండి.
కోర్ని బలోపేతం చేయండి
ఫిట్‌నెస్ విద్యార్థులు "కోర్" అనే పదానికి కొత్తేమీ కాదు, మరియు శిక్షణ సమయంలో కోచ్‌లు అవిశ్రాంతంగా కోర్‌ను బిగించేలా చేస్తారు. కోర్ అనేది కటి వెన్నెముక-కటి-తుంటి ఉమ్మడి ప్రాంతాన్ని సూచిస్తుంది, దీనిని సాధారణంగా నడుము మరియు ఉదర ప్రాంతం అని కూడా పిలుస్తారు.
ఈ ప్రాంతం శక్తిని ఉత్పత్తి చేయగలదు, ఇది విద్యుత్ ప్రసారం మరియు నియంత్రణకు కూడా ఒక ముఖ్యమైన ప్రాంతం, మరియు ఎగువ మరియు దిగువ అవయవాల ఉమ్మడి శక్తిని సమన్వయం చేయడానికి ఒక ముఖ్యమైన కేంద్రం. ఇది కొంచెం "విద్యాపరమైనది" అయితే, ఆటగాళ్ల టెన్నిస్ బొడ్డును చూడండి.
సన్నగా ఉండే కొంతమంది ఆటగాళ్లను మినహాయించి, చాలా మంది ఆటగాళ్ల ఉదరం చాలా గట్టిగా ఉంటుంది మరియు కొంచెం "చిన్న బొడ్డు" లాగా కూడా కనిపిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఇది ఆటగాళ్ల పెద్ద సంఖ్యలో భ్రమణ కదలికల వల్ల సంభవిస్తుంది.
కోర్ ఏరియా స్థిరంగా మరియు బలంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మీరు పూర్తి భ్రమణాన్ని నిర్ధారించుకోగలరు మరియు మీ సర్వ్ మరియు హిట్ మరింత పరిపూర్ణంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, విద్యార్థులు ఇప్పటికీ శిక్షణలో కీలకమైన సాధారణ ప్లాంక్‌లు, ఉదర చక్రాలు మరియు హిప్ వంతెనలు వంటి మరిన్ని వ్యాయామాలు చేస్తారు.
చిట్కా 1: మీరు రాకెట్‌ను పట్టుకోగలరని నిర్ధారించుకోవడానికి రెండు లేదా మూడు వేళ్లతో మాత్రమే రాకెట్‌ను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. తర్వాత బంతిని విసరడం, షాట్ గీయడం, ప్రత్యయం వేయడం మొదలైన కదలికలను ఉద్దేశపూర్వకంగా నెమ్మదింపజేయండి మరియు శరీర సడలింపు మరియు నిరంతర త్వరణ ప్రక్రియను అనుభూతి చెందండి.
చిట్కా 2: ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని చేధించడానికి సేవ చేయడం శిక్షణకు మంచి మార్గం. సర్వీస్ లైన్ యొక్క రెండు ముగింపు పాయింట్లు మరియు మధ్య బిందువు వద్ద లక్ష్యాన్ని ఉంచండి మరియు శిక్షణా సెషన్‌లో ఒక లక్ష్యాన్ని చేధించండి. బయటి మూలలు, లోపలి మూలలు మరియు చేజ్ సర్వ్‌లకు శిక్షణ ఇవ్వడం దీని ఉద్దేశ్యం. మరింత శిక్షణతో, మీ స్థానం సహజంగానే మరింత ఖచ్చితమైనదిగా మారుతుంది.
చిట్కా 3: పవర్ చైన్ ట్రాన్స్‌మిషన్ ప్రక్రియకు సంబంధించి, సైద్ధాంతిక అవగాహన సాపేక్షంగా సులభం, కానీ వాస్తవ ఆపరేషన్ కొంత కష్టం. ఇక్కడ అందరికీ సిఫార్సు చేయబడిన చర్య, అంటే, చతికిలబడటం, దూకడం మరియు బంతిని విసిరేయడం. రాకెట్‌ను పట్టుకోకుండా, మీ చేతిలో టెన్నిస్ బాల్‌తో చతికిలబడండి, ఆపై టేకాఫ్ చేయండి, టెన్నిస్ బాల్‌ను ముందుకు విసిరి, మీ కాళ్ళ నుండి మీ శరీరానికి శక్తి బదిలీ ప్రక్రియను అనుభవించండి, ఇది మీరు సర్వ్ చేసేటప్పుడు చిన్న వివరాలను బాగా సరిదిద్దడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
సేవ చేయడం అనేది మనలో చాలా మందికి ఎప్పుడూ లోపంగానే ఉంటుంది. కొంతమంది సేవ చేయడం అనే సూత్రాల గురించి చాలా విన్నారు, కానీ అసలు సేవ చేయడం ఇంకా మెరుగుపరచడం కష్టం.
కొనడానికి పరిగణించవచ్చుటెన్నిస్ బాల్ సర్వ్ మెషిన్ఆట నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి, కొన్ని బ్రాండ్లు ఉన్నాయిటెన్నిస్ బాల్ యంత్రంమార్కెట్లో, ప్రతి బ్రాండ్‌కు దాని స్వంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ఇక్కడ మీకు ప్రసిద్ధ బ్రాండ్‌ను సిఫార్సు చేస్తున్నాముసిబోయాసి టెన్నిస్ శిక్షణ యంత్రం, కొనుగోలు చేయడానికి లేదా వ్యాపారం చేయడానికి తిరిగి ఇమెయిల్ చేయవచ్చు లేదా whatsapp ని జోడించవచ్చు.
పోస్ట్ సమయం: మే-26-2021